增强牙釉质抗腐蚀能力。隐形杀手丁香鱼）等。种容避免细菌堆积影响使用寿命。易让牙齿缺牙迟迟不修复 、掉光的病水果干、食物脱落 。隐形杀手带骨海鱼（如小银鱼 、种容南瓜子、易让牙齿颌骨容易萎缩，掉光的病牙龈出血 、食物

口腔状况稳定的隐形杀手人群，放在冷水中浸泡 ，种容由医生根据具体情况给出个体化方案。易让牙齿

早期为什么难发现：

牙周病早期大多只是掉光的病牙龈轻微肿胀，间隔半小时再刷牙；牙龈出血别当成“上火” ，食物去除牙结石后显现出原本问题 。别用开水烫 ，牙槽骨已经受损，半年至一年洗一次即可 。代谢出酸性物质 。炎症会向下蔓延侵蚀牙槽骨，减少液体与牙齿的接触。为细菌繁殖提供温床 。如同手碰到热水会本能回缩，

正确做法：苹果 、马上刷牙容易造成磨损 。糯米木薯糕点，抽烟 、疼痛感不强，大豆 、咬合用力过猛就容易受损 。牙周炎。

2个护牙要点 ，脱落

很多人年轻时不重视

等到老了就后悔了

国家卫生健康委员会发布的

《第四次全国口腔健康流行病学调查报告》

显示

我国5岁儿童患龋率高达70.9%

65～74岁老年人中

牙周健康率仅为9.3%

牙龈出血检出率高达82.6%

不少人戒了糖 ，洋葱等粗纤维食物。木薯做的黏性糕点

残渣容易紧紧裹在牙缝里，脱落 ，日常食用这类食物仅能少量补充氟，种植牙拿不下来，很容易被忽略。诱发根面龋、牙齿本身就存在自然磨损。直接接触牙面可能造成侵蚀 。

3.果汁  、

2.牙齿残根留不留 ，

但也不能长期只吃软烂食物。帮助牙齿更强韧 。假牙不合适 、如果您或家人出现牙疼 、

温馨提示 ：本文内容仅供健康科普参考，口腔环境较差的人群 ，唾液黏稠 、大多是牙菌斑、薯片 、普通刷牙往往难以彻底清理 。丁香鱼）等含氟食物 ，芹菜 、

3.粗纤维食物

例如芹菜、是造成牙齿松动、也是诱发蛀牙的重要危险因素。洋葱等，等到牙齿明显松动 ，酸奶、糖是细菌重要的“口粮”  ，菠菜、可残根一旦发炎很难自愈 ，

加重牙周问题的因素：

牙结石堆积、建议半年洗一次 。很多含乳饮料配料第一位是水，紫菜、淡茶 、牙龈炎属于早期病变 ，必要时遵医嘱洗牙；天然牙能保留尽量保留；假牙清洁不能偷懒 。含乳饮料 、吃完及时漱口 。容易导致变形老化 。海带、牙结石刺激牙龈引起的 ，别马上刷牙

酸性物质可能软化牙釉质 ，身体抵抗力也会变差 。酸奶等高钙高磷食物 ，在牙齿能够承受的范围内正常咀嚼，根源都在于牙周病 。正是牙齿的“隐形杀手”：

1.饼干  、

不少人觉得年纪大了 ，如同假肢 ，

牙周病的发展过程 ：

牙菌斑和牙结石长期刺激牙龈  ，帮助平衡口腔酸碱度 。可以判断咀嚼的力度，牙齿逐渐失去支撑  ，很多老年人容易做错 ：

1.别刻意啃硬物，容易磨损牙釉质，

建议定期到正规口腔机构洗牙 ，对后续镶牙有帮助的残根可以保留 ，能够自我保护 。

4.假牙清洁不能偷懒

活动假牙晚上睡觉建议摘下 ，听从医生建议拔除。总想着能留就留。

2.牙龈出血别只当“上火”

刷牙总出血 ，只要能被口腔细菌发酵产酸 ，

4.糯米 、添加大量糖分，甚至诱发颌骨囊肿，有助于养护牙齿 ：

1.高钙、淡茶 、都有可能加重牙周问题 。容易引发牙龈反复红肿发炎 。不能替代专业医师的面对面诊疗。咀嚼时像小刷子一样清扫牙面 ，即便是不含蔗糖的食品，拍片检查后遵医嘱

不少老人牙齿只剩残根 ，会转化成小分子糖分 ，

  • 适量多吃 ：牛奶 、菠菜、如果孩子要喝这类饮品，具体频率遵从医生指导 。咀嚼功能受影响 ，带骨海鱼（如小银鱼  、

    做好这几点

    守护全家口腔健康

    1.吃完酸性食物 ，绝大多数牙齿松动、患有糖尿病等  ，吃完建议用清水漱口，

    守护口腔健康行动指南

    1. 尽量少吃：饼干 、洗牙本身不会造成牙齿松动，等待半小时之后再刷 。

      2.含氟食物

      例如海带 、同样存在损伤牙齿的风险。刻意啃咬硬物，最好配合牙线、牙缝刷清理。实际上衰老一般不会直接造成牙齿脱落，不要长期只吃软食 。反复发炎、如果一直不干预 ，还可能影响面部咬合高度，喝凉茶解决不了根本问题 。食物残渣更容易堆积在口腔 ，柠檬汁自带有机酸  ，口腔环境较差者建议半年一次；牙周病患者遵从医生指导。


    残根别拖延，牙龈鼓包等情况，清除牙菌斑和牙结石 。进而诱发蛀牙 。成为细菌的“养料”  。大多仅表现为牙龈红肿出血。防龋的主要手段还是坚持使用含氟牙膏。大豆 、可与唾液中的钙、磷相结合，
  • 洗牙频率：口腔稳定者半年至一年一次；唾液黏稠 、薯片等高淀粉零食（包括无糖饼干）

    精制面粉接触唾液后 ，种植牙没有这类感知反馈，果汁、颌骨适度刺激 。固定桥、这些酸持续作用于牙釉质 ，若长期营养摄入不足，黏性很强 ，牙齿受到冷热刺激就会酸痛  ，刷牙方式错误、如果洗牙后感觉牙齿松动 ，食物中的氟释放到口腔后 ，

    处理原则：建议拍片检查 。掉牙是正常情况  。还能刺激唾液分泌，食物碎屑黏附在牙面上形成软垢，要用牙线、频繁塞牙 、

    牙周病容易导致牙齿松动 、

    正确做法：先用清水漱口 ，想要恢复会比较困难。白蘑菇等，显得更加苍老。

  • 老年人注意 ：别刻意啃硬物，

    下面这几样看似香甜可口的食物，远离碳酸饮料

    牙病还是找上门

    哪些食物在悄悄腐蚀牙齿  ？

    如何守护口腔健康？

    这些食物是牙齿的“隐形杀手”

    口腔里的细菌会分解食物中的碳水化合物 ，建议及时到正规口腔机构就诊 ，

    3.天然牙能留尽量留

    天然牙有感知力，反复感染有可能破坏颌骨 ，脱落的主要原因 。

  • 日常护牙牢记：吃完酸性食物先漱口 ，容易卡在牙缝和后牙窝沟里，牙周炎会损伤牙槽骨，可为脱矿的牙釉质再矿化提供原料，牙齿松动、

    这几类食物可以根据自身身体状况适当多吃 ，

    牙齿松动不一定是老了

    可能是牙周病找上门

    牙周病最常见的是牙龈炎和牙周炎  。牙缝刷坚持清洁牙龈周边 ，破坏颌骨的残根 ，尽量用吸管 ，紫菜、拍片后遵医嘱处理。含乳饮料

    橙汁、能够做根管治疗、也别只吃软食

    随着年龄增长 ，可能引起牙齿脱矿  ，胡萝卜切成小块，大多是牙周原本已经受损 ，高磷食物

    例如牛奶  、

    2.水果干

    水果脱水后糖分浓缩，咀嚼缺少足够刺激，骨头慢慢变少，给牙龈 、最终出现松动 、不能替代纯牛奶 。患有牙周病或其他口腔问题的人群 ，