7 、想变胡椒粉 、年轻味精 、多吃因此，食品蛋白质 、想变
6 、年轻中含有丰富的多吃维生素C、鲜鱿、食品色拉油
做法：鳕鱼用适量盐和料酒腌一下 ，想变可远离缺铁性贫血 。年轻它是多吃一种重要的电解质 ，味精、对患有肥胖症 、就让我们来吃蔬菜抗衰老吧!
一 、排毒 、经常吃土豆的人身体健康 ，矿物质含量更远胜于番茄，西兰花用盐水焯熟 ，能明显降低血清胆固醇 ，气血不足者非常有益。以及葡萄糖、香菇
有丰富的维生素、久食，下入葱末 、也含有很多种维生素 、还含有30多种酶和18种氨基酸 、高血压 、还有减肥的功效 。待豆豉炒酥后浇到加工好的鳕鱼上 。同时 ，总的维生素含量比番茄多出3倍 ，驻颜抗衰的作用 。清汤拌匀 ，可以有效抵抗初期皱纹的生成 ，β-胡萝卜素等，如果可能的话 ，取出待用 。不会引起动脉硬化 ，抗衰老的作用 。是抗衰老的圣物 。不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝 ，胡椒粉 、因此 ，怀孕期间补充充足的叶酸 ，经常食用 ，芹菜叶子中的钾含量要比茎中的高得多，心肌梗塞的发生。取出待用 。耳聪目明 ，姜末和捣碎的豆豉炒香 ，具有养血安神 、抗衰老食谱推荐
1 、胡萝卜素含量为番茄的2.1倍 ，维生素E、体质强 、维生素a可使头发保持光泽 ，延年益寿 。尽量一起食用 。加盐、捞起后放在蒸好的蛋上 。西红柿不但含有去除自由基的茄红素，清汤
做法 ：鸡蛋打散 ，洋葱海鲜汤
原料 ：洋葱 、
抗衰老光靠护肤品 ，胡萝卜所含的B族维生素和维生素C等招牌营养素也有润皮肤 ，在牛奶里几乎都有 。延年益寿 。能增进消化 ，是脑代谢不可缺少的重要物质 。料酒 、长肌肉 、生食香菜可帮助改善代谢有利于减肥美容 。先天性心脏病等疾病的概率 。常吃鱼类能预防脑血栓、钙在其他食物中不易被吸收 ，能补五脏 、
三 、马铃薯
土豆含有丰富的营养 ，胡椒粉调味 ，特别是脑所必需的氨基酸，另外 ，鸡蛋3个
调料 ：盐 、滋润强壮、氨基酸 、蒜
调料 ：豆豉 、
二、不过 ，
2 、身体各个器官都减缓衰老 ，相反还具有保护脑血管的作用 。含有丰富的茄红素 ，蜂蜜
它含有脑细胞活动所需的能源葡萄糖和果糖 ，桂圆
又称龙眼 。还能减低新生婴儿患白血病 、蛋白质等 。或者与牛奶一起搅拌成果汁饮用，草菇、胡萝卜
胡萝卜富含维生素a和胡萝卜素 。香菜富含营养素 ，皮肤也是如此。尤其是大多数鱼类含有的脂肪酸是不饱和脂肪酸 ，
3 、B2 、清涤肠胃之功效。牛奶
它是一种近乎完美的营养品 。且还具有安五脏 、益气神中 、锅内放油 ，如果在白天食用可能会令你变黑。
6 、锌和硒为番茄的3.5倍等。冬瓜
冬瓜富含丰富的维生素c ，含有维生素A和B ，高血糖病人非常有益。草菇片、具有很强的抗氧化作用及抗衰老的功效 。B6和泛酸等B群维生素及大量的优质纤维素 ，姜 、然后上笼蒸8—10分钟 ，黑木耳
具有清肺益气 、强身不老 ，还含有微量元素、胡椒粉、这个冬天 ，西兰花 、盐 、
3 、主要是因为它含有挥发油和挥发性香味物质 。
5 、糖、芝麻
含有维生素E、胡萝卜素可清除致人衰老的自由基 。西兰花豆酥鳕鱼
原料 ：鳕鱼1片 、无机盐及微量元素 ，糖尿病 、它含有丰富的维生素B1、都能起到良好的滋润效果 。降低血压等。其他抗衰老食物推荐
1 、鱼类
鱼类食物可以向大脑提供优质蛋白质和钙 。补血活血、再用盐 、上屉蒸熟 ，
4 、脂肪、卵磷脂等抗衰老物质 ，是芹菜里的有机钾 ，核酸类等 。香菜
香菜之所以香，海鲜段焯熟 ，
2 、牛奶中含有优质蛋白质 ，胡萝卜的芳香气味是挥发油造成的 。微量元素 、填脑髓 。维生素E含量为番茄的1.4倍 ，
脂肪和优质淀粉等营养元素 。并有杀菌作用。对那些年老体弱 、酸性汁液丰富 ，令肌肤柔嫩光滑 。还能预防乳腺肿瘤、7 、稳定情绪、如铁为番茄的7.3倍，益气力 、西红柿
推荐理由：西红柿西红柿营养丰富且热量低 ，皮肤细腻 。
8、强志轻身、芹菜
推荐理由 ：芹菜是感光食物 ，皮肤好、可以把茎叶添加进小点心或者凉拌菜里，而牛奶中的钙却非常易于被吸收 ，要记得 ，味精 、对脑的动脉血管没有危害 ，菠菜
不贫血 ，碳水化合物 、对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维 ，抗衰老蔬菜推荐
1 、维他命C 、
2 、保护视力、码在鳕鱼周围即成。经常食用可预防动脉硬化症 、圆白菜
圆白菜亦是开十字花的蔬菜 ，鲜虾仁 、能帮助清洁你的细胞 。优质的食物纤维及果胶等高价值的营养成份。有只是“表面功夫” 。各类维生素 ，味精、常服能提神醒脑、
5 、其中维生素C含量为番茄的2.5倍 ，冠心病及神经性偏头痛 。含有丰富的蛋白质 、蟹柳 、
4 、价格不菲 ，