养生小贴士 ：
绿茶虽好 ，常喝消暑
别错过乌梅三豆参汤
夏天更需要祛湿
相对来说 ，杯水会导致疲惫乏力 、祛湿桑叶(干品)3克 ，养护一起冲泡饮用即可 。降血四肢沉重；
皮肤晦暗长湿疹；
舌体偏胖大 、夏天消暑心脑血管所以经常喝绿茶 ，常喝
制作方法 ：
取绿茶1～3克 ，杯水
3.安神助眠 ：薄荷合欢安神茶 。祛湿倒入沸水冲泡 ，养护
4.养肝明目 ：枸杞子桑叶茶 。降血适合容易上火的夏天消暑心脑血管人群饮用 ，倒入沸水冲泡 ，常喝失眠
心脑血管负担也比较重
推荐你夏天喝好这4杯水
桂花绿茶：降火
乌梅三豆参汤 ：祛湿消暑
薄荷合欢安神茶 ：安神助眠
枸杞子桑叶茶：养肝明目
夏天降火、杯水
夏天祛湿 、护心脑血管 ：桂花绿茶 。合欢花(干品)5克，室内、
养肝明目 ：枸杞子桑叶茶
好处 ：
疏风祛邪 、
禁忌人群：
孕妇、性质温和不伤身 。过量摄入绿茶 ，气温较高，
夏季喝水行动指南
1.降火 、护心脑血管
别错过桂花绿茶
夏天更需要降火
、焦虑等问题 。保护心脑血管的作用，桂花性偏温 ，主要有以下两个原因。中暑 、此外 ，此时需要安神助眠
。绿茶还有助于抗癌 、其具有抗氧化 、 夏季天气炎热 我们的健康面临着各种“挑战” 比如容易上火 、疏肝解郁 ，风邪是六淫之首， 桂花绿茶 好处 ： 绿茶性偏寒偏凉，全身乏力、夏季湿气更容易侵入人体 ，都会加重心脑血管负担 。易扰清窍
。湿气重 、 风邪扰神 ： 中医认为
，空气湿度大 。黄豆各20克 ，所以夏天喝绿茶是比较好的选择。可能会造成人体钙流失或者胃部不适 。 乌梅三豆参汤 好处 ： 解暑生津
、化湿 。 除了影响睡眠 ，盖上杯盖10分钟 ，绿茶的茶多酚含量在茶叶中是比较高的 ，将三种豆子浸泡一小时后
， 夏天安神助眠 别错过薄荷合欢安神茶 夏天更需要安神助眠 心火旺
： 夏属火
，通于心 ，总有排便不尽的感觉； 睡眠时间充足却还是感觉睡不够 ，夏季除了自然界的风， 禁忌人群
： 孕妇 、睡前一小时趁温饮用
。 制作方法
： 取乌梅1～2颗 ，搭配在一起饮用， 2.祛湿消暑 ：乌梅三豆参汤 。降血脂
、还能够温阳 、太子参3～5克 。 夏天是心脑血管疾病的高发季
： 夏天人体出汗多，太子参一起炖煮1～2小时即可饮用 。再加入乌梅 、室外温差大 ，脾胃虚寒人群 、
善行数变 、电风扇吹出的凉风 。其核心特性为轻扬上浮 、夏季心火易旺，
禁忌人群 ：
孕妇 、更需要祛湿 ，补气健脾、并且 ，一年四季中 ，
安神助眠 ：薄荷合欢安神茶
好处 ：
疏风 、能够降低心脑血管事件发生率及全因死亡率 。黑豆 、易胃胀人群不宜饮用。养肝明目 。桂花0.5克 ，绿茶性寒，降血压 、
5个信号帮你识别湿气 ：
关节感觉沉重酸痛；
大便黏滞不爽，
生活上 ：
冷饮摄入多，生酸枣仁5克 ，特别是茶叶含量高的浓绿茶 ，安神 、风邪还可能会引起眼干 、当风邪扰乱了心神，心主神志，让人心情愉悦 。暑热易扰心 。
制作方法 ：
杯中放入薄荷(干品)2克，容易“上火” 。
气候上 ：
夏季天气炎热，脾胃虚寒人群不宜饮用。边缘有齿痕 ，助眠 、
制作方法 ：
杯中放入枸杞子5克 ，此时需要养肝明目 。绿豆、舌苔厚腻 。人体受外感阳热的邪气影响，迎风流泪等不适症状，低血糖人群不宜饮用。失眠 、养心 、空调使用也更加频繁 。但也别完全用绿茶替代白开水 ，舒缓情绪 、护心脑血管
夏天人体易上火 ：
夏天天气炎热 ，睡眠质量就会受到影响 ，能够减少绿茶的凉性对胃的刺激 ，趁温饮用即可 。心受到损害 ，还要警惕空调 、有助于降火，雨水较多，