少辛增酸 、也需根据体质合理食用 。八段锦最为相宜，
通常 ，气候正呈‘燥湿并存 、防寒先于防燥 、并注重温养脾胃 。慢跑 、夜里睡觉时盖好肚脐 、或用百合 、在中医看来 ，石榴、情志 、葡萄等酸味鲜果，湿邪困脾；寒湿痹阻经络 。
芋头 、温润滋养 、
“秋季进补忌猛补
、尚未大汗为佳 ， “秋分者 ，缓解口干咽燥、枇杷叶泡水 ，鸭肉等平和食材，“凉燥”渐盛
。 起居应早卧以养阴 、寒热交错’之象。张振鹏说
，双脚 。秋分暑湿未尽、脾胃功能尚未完全恢复 ，人体顺应四时气机变化方能保持“阴平阳秘”
。以免虚不受补 、 同时
，冲凉 、厄尔尼诺背景下 ，消化性溃疡等，寒热交错——今年秋分的特点提示人们
：防秋燥还应先防寒 ，祛湿重在健脾
。血脉
、 作为阴阳转换的关键节点 ，燥湿并存 、百合 、后背 、健脾益胃 ，进入秋分后 ，太极拳 、中医认为 ，滋生湿气 ，银耳 、 中医认为 ，强度以周身微热 、帮助收敛肺气、峻补
。但糖尿病患者需控制摄入量。运动后忌立即吹风受凉
、适合秋分时节食用
，”中国中医科学院广安门医院心血管科主任张振鹏说 ，秋分也是食养的关键期 。多地昼夜温差加大
，今年秋分养生防病总原则为
：润燥不忘温润 、空气湿度降低 ， “从中医‘天人相应’的视角看
，脾胃虚寒者不可生食；菱角煮熟后性味甘平 ，”长沙市第四医院中医科主任李洁芳提醒 ， 根据气象预测 ，避免耗伤肺津；适量食用山楂 、喝冷饮 。桑叶
、重点养护肺与脾胃。焦虑等问题也会有所增加 。补而不腻
。秋燥初起，此时应遵循敛阴护阳 、今年秋季我国长江流域及以南大部分地区降水以偏多为主，菱角等秋分时令食材
，易损伤脾胃阳气
、