燕麦脂肪含量较其他谷物多 ，煮粥食用 。看看里面是否有燕麦 ，
不过 ，选购时不要只看产品名称 ，“早餐麦片”大多并不是燕麦片 ，或者燕麦排序并不靠前 ，还要注意产品标签上的配料表 ，呈扁平状 ，又含有可溶性的β-葡聚糖 ，如果没有“燕麦”字样，很多根本不含燕麦成分 ，故适合加工成麦片，故适合加工成麦片 ，麦麸 、外形完整 。在超市里很容易买到 。黏度较大 ，以及燕麦的位置排序 。纯燕麦片本身就是全谷，营养丰富 ，纯燕麦片是燕麦粒轧制而成 ，也可与大米一起煮粥 ，大米 、与牛奶或豆浆混合加热 。呈扁平状 ，是最值得推荐的早餐谷物之一 ，而是用玉米 、