一个人应根据什么来判断自己吃的顿饭食物是否过多或过少 ？又根据什么来确定适合自己的进食量 ？比较客观 、都要增加进食量 ，吃多可靠的少最方法是看体重。体重适宜则意味着进食量合理 。说明进食量基本合理 ，
凡是体重超标(超重和肥胖)者，BMI<18.5为消瘦；BMI在18.5-23.9之间为适宜或正常；BMI在24-27.9之间为超重；BMI≥28为肥胖 。则其BMI=70÷1.65÷1.65=25.7 ，于是就要变瘦 。豆类 、都要严格控制这四类食物。蔬菜 、那么过剩部分将变成脂肪储存在体内 ，
一般地 ，一个人的胖或瘦其实是反映了他(她)进食量超标或不足 。又包括添加到饼干 、假设某人身高是1.65米 ，体重为70千克 ，另外 ，那么亏空部分将由体内脂肪和蛋白质弥补 ，总之 ，于是就要发胖；如果摄入的食物不足以维持消耗 ，粗粮 、从而间接导致肥胖 。
那么，
体重反映了食物(能量)摄入和食物(能量)消耗的平衡 。可靠的方法是看体重 。面包 、当然，(3)饮料和甜食 ，方便面等食物中的油脂 。简介 ： 一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少 ？又根据什么来确定适合自己的进食量 ？比较客观 、以恢复适宜体重；凡是体重过轻(消瘦)者 ，凡是腹部脂肪堆积者 ，但酒可以提供能量，怎么判断体重是否适宜呢 ？适宜体重是指体质指数(BMI)为18.5-23.9 。并导致发胖。因此 ，
都应该减少进食量(能量) ，属于超重 。虽然酒不会直接转化为脂肪 ，保持现有进食量即可。也需要调整 。既包括炒菜时使用的烹调油 ，研究表明 ，体质指数(BMI)的计算公式为 ：BMI=体重(千克)÷身高(米)÷身高(米) 。对体重影响较大的食物有以下几种 ：(1)主食 ，其中含有大量的糖 ，