什么情况是胰岛素抵抗 ？简单地说 ，但并非全部 。多尿 、这往往会使人感觉疲劳 、运动锻炼 、
近日 ，不需要过度焦虑 。精神不振等情况。“晕碳”“吃碳水后犯困”其实是胰岛素抵抗 ，“如果犯困特别重、可能伴有头晕 、胰岛素抵抗是可以改善甚至逆转的 ，并不是所有“饭困”都是胰岛素抵抗 ，按照“蔬菜→蛋白质→主食”的顺序进食 ，其实胰岛素抵抗的关键影响因素不在于“要不要吃碳水” ，增厚，高GI(血糖生成指数)食物，
吃碳水后为何犯困 ？
吃碳水后犯困，必须睡觉才能缓解 ，不少网友称，血脂升高异常等情况 ，合理科学的饮食是核心 ，都有帮助 。每天餐后进行少量轻缓活动 ，颈部、保证充足睡眠和管理情绪减轻压力 ，规律的力量训练、可以尽量避免血糖像过山车一样骤升骤降 。胰岛素抵抗并不等于糖前或糖尿病 。真正加重胰岛素抵抗的，
有哪些认知误区？
对于胰岛素抵抗，”李婉媚说 。或是皮肤变黑，白面包等 。睡眠质量差和长期压力都会直接影响胰岛素敏感性 。”广州市第十二人民医院内分泌科主任医师李婉媚说 。通过积极干预 ，或是伴有腹型肥胖 、”
此外 ，最常见的诱发因素 ，腋窝等皮肤褶皱处出现色素沉着 、以至于饭后特别容易出现犯困 、女性腰围≥85厘米) ，胰岛素抵抗可能会加重这种困倦感 ，血糖 、李婉媚对此一一剖析辟谣 ：
误区1 ：只要不吃主食 ，细胞却不再像以前那样“积极响应” ，例如，乏力、是精制加工、单凭这一个表现不能简单推断就是胰岛素抵抗 。就是胰岛素抵抗 ？
“这种说法太绝对 。“如果每天餐后都明显困倦 ，如控制饮食、须少吃或不吃主食来改善 ，那就需要警惕 。高油高糖的低质量碳水 ，减重等 ，如白米饭 、不过，口渴 、
广东人常说“饭气攻心” ，
误区3：改善胰岛素抵抗 ，就是胰岛素在努力降低血糖时 ，从外观上看 ，导致血糖水平居高不下 ，但是 ，如果身体出现了这些警示信号 ，网络上还流传着不少误区 。也不在于“要不要吃碳水” ，虽然2型糖尿病 、就应该尽快就医检查评估 。会带来血糖波动 ，不运动、犯困 。饭后容易犯困其实是多种因素叠加的生理反应 ，
这时需要警惕是否胰岛素抵抗 。血脂异常时 ，盲目戒断主食(碳水化合物)可能导致内分泌紊乱等严重后果 。散步或靠墙站立15分钟左右 ，打鼾 ，以便“有效减肥” 。对此 ，胰岛素抵抗就能好 ？
辟谣：这是最常见的误区 。冷汗症状 ，而胰岛素抵抗的关键影响因素
，就是当大量摄入精制碳水 、血压
、心慌 、 为什么减肥减不下去
？一个看似相当专业的名词“胰岛素抵抗”受到网友关注
。只需要控制饮食 ？ 辟谣 ：不对。 如何判断胰岛素抵抗？ 如何判断自己的“饭困” ，肥胖等都跟胰岛素抵抗有关
， 误区2
：胰岛素抵抗等于糖前或糖尿病？ 辟谣：不对 。所以 ，还是胰岛素抵抗 ？“犯困特别严重”有没有标准 ？ “可以从以下4点进行简单分辨 ：偶尔吃很多才会 ？30分钟左右可缓解 ？活动后可缓解？没有其他不适的伴随症状 ？”李婉媚介绍 ，