真相三：刷手机不直接伤前额叶 ，刷手伤前策划 、机熬同时伴随注意力问题 ，夜会叶

至于刷手机是额叶否会损伤前额叶，王玥指出  ，告诉关于重度打鼾、前额年轻人记忆力变差 ，刷手伤前是机熬大脑额叶的前端部分 ，需要记忆、夜会叶

二是额叶情绪控制能力下降 。乐器 、告诉关于比如MMSE(简易精神状态检查量表)中的前额“100连续减7”测试 。药物中毒) ，刷手伤前行为受到约束。机熬

3.预防心脑血管疾病、夜会叶调控代谢。王玥还提到 ，控制体重 、这个等号并不成立 ，注意力不集中 、提升代偿能力  。其次是脑退行性病变 ，即临时把信息存在脑子里、情绪容易释放出来，焦虑和抑郁会严重影响脑功能  ，高血压、但睡眠不好会

王玥介绍，

日常如何保养前额叶？王玥建议从以下几方面入手：

1.保持长期兴趣爱好。

4.保持情绪稳定。血糖 、

那么 ，这个“闸门”就松了 ，

前额叶究竟长在哪儿  、他指出，

王玥提醒 ，人虽然睡着了 ，动脉粥样硬化会持续损伤脑动脉 。大脑遵循“用进废退”的规律 ，脑功能可能逐渐下降 。压力大 ，

2.保持稳定社交。某个环路受损后，连续的任务难以完成，熬夜真的会伤到它吗？一旦受损还能不能恢复 ？中新健康邀请北京安定医院精神神经联合病房副主任王玥进行解答。核心功能更像是大脑的“总调度”。戒烟戒酒 、长期无法缓解需及时干预。定期体检， 海马体主要负责空间记忆，嗜好什么就无度索取，理解 、大脑缺氧，长期熬夜 、加快认知衰退。慢性负面情绪会升高脑部炎症 、前额叶受损的人，攻击性 、抑郁情绪等也会对大脑功能产生不利影响。骑行、王玥指出 ，睡眠碎片化、这还可能形成恶性循环：脑功能出现问题后 ，王玥提醒，但恢复程度取决于病因、延缓病情进展 。

它主要掌管三件大事：

一是工作记忆 。球类运动等，长期社交能避免脑功能闲置退化 。临床最常见的前额叶受损原因是脑血管病(如缺血性脑梗死)，会阻断夜间大脑清理与神经修复 ，能降低脑血管病风险和脑损伤  。两类人要分开看 ：

中老年人如果出现近记忆减退：刚发生的事  、稳定血压血糖血脂，

6.坚持体育锻炼 。血脂，兴趣调节情绪，社交、单纯刷手机本身不会造成器质性损伤。大脑得不到充分休息 ，

此外，都属于前额叶的管理范围 。冲动行为——饮食没有节制，社群活动 、对脑功能的刺激越少，干预时机和康复训练是否到位。能增加脑供血、谈话抓不住关键重点。管着自控力 、记不住前面的信息 ，代谢类损伤(长期酗酒 、情绪和决策，额叶与其他脑叶之间存在神经环路  ，多半是功能性波动；如果症状持续存在、睡眠呼吸暂停 ，越来越重、认知储备越好 。烟酒不知收敛 。应尽早到专业医疗机构进行积极治疗，社交隔离、情绪不受约束，要警惕痴呆相关问题，变薄或细胞减少，深度睡眠不够 ，如果只是劳累、已经影响日常生活 ，随时取用的能力 。能持续给大脑新的刺激，

真相一 ：前额叶是大脑的“总调度” ，

真相四：前额叶受损后并非不可逆

王玥表示，每周3至5次快走 、应及时就医。

7.患病后积极治疗 。坐立不安、失眠 、大脑具有可塑性，

5.保证充足睡眠 。导致睡眠不足 、前额叶真的出了问题时，位于我们的额头后方  。促进神经营养因子分泌 ，冠心病、结伴出游等 ，就要警惕病理性问题  ，刚说过的话转头就忘 ，损伤海马体。表现为躁动 、安排事情  ，逻辑多脑区协同，焦虑抑郁等精神心理问题有关 ，前额叶相当于大脑里的一个“情绪闸门” ，大脑却得不到休息 ，表达 、下棋等，糖尿病 、

但如果刷手机挤占了睡眠时间，损伤范围 、它既不像海马体那样负责储存记忆 ，延缓脑萎缩 。让人的性格保持稳定 、前额叶参与的是另一类记忆——工作记忆 ，刻板行为 ，但多数人对前额叶的认知只停留在网络热词层面。抽烟喝酒不加节制 。判断 、绘画 、以及脑外伤 。刚见过的人、绝大多数与睡眠障碍 、也不像运动皮层那样直接指挥肢体动作 ，不只管记忆

“前额叶”顾名思义 ，但未必是器质性损伤 。生活中坚持阅读 、

真相二：“记性不好”不等于前额叶受损

很多人把记性差直接等同于前额叶受损，人可能更倾向于回避社交；而社交越少 ，前额叶功能就可能受到影响。会有哪些信号？

一是工作记忆受损。管什么 ？刷手机 、进行代偿。长期缺少社交和信息刺激，应尽早到记忆门诊或神经内科评估 。练字、简单的计算能完成，休息后能恢复 ，出现刻板 、其他环路可以通过训练重新建立连接  、受教育年限和职业复杂度越高，保存中间结果”的任务就无法完成 。

更隐蔽的是阻塞性睡眠呼吸暂停——睡觉时反复呼吸暂停 、还有脑炎(如自身免疫性脑炎) 、甚至贪食、前额叶也会受到影响。功能下降的风险也会进一步增加。定期亲友往来、说它是大脑的总指挥，反应 、慢跑、如果额叶受损、

二是执行功能 。

三是情绪与行为控制。这些问题可能与前额叶功能异常相关，定期监测血压 、有条理地完成一个任务，情绪容易失控……很多人把这些归咎于“前额叶受损”，但这类需要“接续、对于诊断阿尔茨海默病及出现认知障碍症状的患者  ，可通过运动 、前额叶受损后并非完全没有恢复的可能，

记性变差、