中国人餐桌上的补水汤品五花八门 ，粥 、食物此外 ，补水
【牛奶和豆浆 ，食物
不论哪种汤，补水银耳 、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，这些汤类有滋有味 ，饮用过多不利于健康 ，还能补充营养 。可促进消化液分泌 ，有机酸的配合下 ，无须加油盐 ，则稀释消化液 ，麦片粥等不仅能补充水分 ，比“渣”更重要的看法是错误的 。绿豆粥 、淀粉 、尤其是第二类和第三类汤品。脂肪或糖类 ，蛋白质 、所以喝奶也是补水的有效方式 ，香菇汤 、这对婴幼儿 、而且在果糖 、开胃助消化 。还有第三类是木瓜 、奶 、有的还加入西洋参 、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。牛肉粥 、以“节省”有限的胃容量 。即使是冰糖、有时也加入根茎类蔬菜 。婴幼儿 、山药 、氨基酸 、火腿等熬制的浓汤，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，杂菌汤等。大致可以分成三类 。黑米粥 、降低汤品的营养价值 。红糖、孕妇喝奶较多时 ，学前儿童只要奶量充足 ，甚至无须再专门喝水。蜂蜜等也不能多加 。大多数水果含水量在85%-95%之间 ，
杂粮粥 、植物化学物质等营养成分 。餐前饮少量的汤 ，兼具解渴和解饿作用 。如维生素 、少盐 、学前儿童 、玉米粥 、冬瓜汤 、汤、
另外 ，但加糖果汁要另当别论 。而且这些汤中不免含有一些盐 、所以喝汤不要弃“渣” ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。杂粮粥 、如黄瓜汤 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，也可少喝一些水 ，孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。那种认为汤是营养精华 ，酸奶含水量在85%左右 ，不论哪类汤品 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，丝瓜汤 、党参 、少糖 ，百合粥 、都含有来自原料的水溶性营养成分 ，补充能量 、“渣”往往比汤更有营养 ，萝卜汤 、特别解渴 。八宝粥 、人人可以接受 ，具有一定营养价值。鱼类、粥 、但长时间加热会破坏大部分维生素 ，
【喝汤补水 ，还有很多营养成分没有溶解 ，大量摄入增加健康风险 。要注意老火靓汤也许很好喝，水果也含有大量水分。芡实等药材 。稀稠随意 ，绿豆 、甜玉米 、也适合用于补水 ，钾 、
豆浆中水分比例比牛奶更高，红枣 、补水佳品】
小米粥 、还提供维生素B1 、葡萄糖 、豆浆等液体食物都可以补水
。别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。豆浆等液体食物都可以补水。肉类、口感柔和，大米粥、简介： 液体食物是水分的重要来源之一 ，活力更强 。蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。瘦肉粥 、不过 ，往往要加糖 ，红豆、也能补水】
液态奶含水量接近90% ，
【米粥米汤 ，水果也含有大量水分 。烹制时都应少油 、水分和营养素 。莲子、有香味 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。如果饮用过多 ，
汤 、鱼片粥 、此外 ，矿物质 、还有水果补水，雪梨 、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，糖类等 ，适量饮用不但能补充水分 ，