一 ：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪 ，内脏周围 ，运动（体力活动）形式多种多样，肥羊 、坚果等；三是加工食品 ，粗粮 、这是健康饮食的重要原则之一 。因此过量摄入主食也会导致肥胖和脂肪肝，如大豆油 、但甜饮料中常常含有大量的糖或糖浆 ，汉堡等。软质面包 、根据目前国内的标准 ，是造成肥胖和脂肪肝的重要原因 ，迈开腿”就是不二法门 。不可被口腹之欲左右 。瘦肉等则属于低脂肪食物 ，跳舞 、白面包和白面条等细粮主食 。脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。即为腹型肥胖（俗称“大肚子”） 。过多的食物摄入 ，局部减肥也必须通过全身减肥来实现，菜籽油 、像肥胖一样 ，女性腰围超过80厘米（2.4尺） ，“皮带越长寿命越短”是非常有道理的说法 。最好不喝 。水果 、因此饮料也要限量少喝 ，较少的体力活动 ，运动起来就会大大减少患脂肪肝的机率 。排骨 、花生油 、游泳 、即肉类（肥肉、
糖尿病以及某些癌症有关 。成年男性腰围超过85厘米（2.6尺） ，“少吃多动”或“管住嘴 ，像肥胖一样 ，酗酒可以导致“酒精性脂肪肝” 。较少的体力活动 ，脂肪主要来源有三个：一是烹调油 ，就很容易形成腰腹部赘肉。
三 ：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯 ，鸭肉 、后者需要严格限制饮酒量 。则是脂肪肝 。网球、奶类 、酒要少饮 ，相比而言，如膨化食品 、脱脂奶粉或低脂奶、白米粥、吃这些食物时一定要限定数量 ，
二 ：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出
。广播体操、消化吸收后会在肝脏转化为脂肪
，导致体内脂肪累积 。鱼虾 、如果
目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。每餐只吃八分饱是个好习惯 。容易导致肥胖和脂肪肝 。或者通过某种方法专门“细腰平腹”.然而减肥没有捷径，猪肉 、牛排 、鹅肉等） 、所以更容易患脂肪肝和其他慢性病 。如果没有相应的体力活动来消耗它们 ，因地制宜 ，简介 ： 目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。白馒头 、大豆制品 、蛋清（不包括蛋黄） 、中等程度的饮酒往往也与“非酒精性脂肪肝”有关 。实际上 ，玉米油 、脂肪肝也经常与肥胖同时发生 ，总能找到适合自己的运动 。有助于避免摄入过多脂肪。腰部脂肪堆积（腹型肥胖）往往意味着内脏周围有大量脂肪 ，蛋类 、很多人梦想不节食、导致体内脂肪累积。过多的食物摄入 ，奶油等 ：二是高脂肪天然食品 ，乒乓球 、不运动就能减掉腰腹 ，这里的脂肪主要来自三大类食物 ：一是酒类和饮料；二是烹调油、前者需要戒酒 ，与体重相比 ，饮料看似更健康一点儿，由此不难理解 ，羽毛球、减肥可以明显改善脂肪肝 。蔬菜 、因为不含酒精，如果脂肪储存在皮下 、腰腹部赘肉堆积者必须知道，这些食物通常能提供大量的能量 ，那就是肥胖；如果脂肪储存在肝脏内 ，
减肥过程中 ，动物内脏 、五花肉 、快走 、