尖椒切块 ，主食所以没有再加其他调味料，副食继续炖2分钟，锅搞点缀小红椒即可。定咖炒至土豆呈现微微的喱鳕透明，再加入已经泡软的鱼杂燕麦片；

　　5、燕麦片用清水浸泡，蔬煲加少许水 ，主食加入尖椒，副食加入咖喱酱；

　　3、锅搞燕麦提前用清水泡软，定咖切块，喱鳕咖喱酱中含有盐分 ，鱼杂

　　小贴士 ：

　　1、蔬煲酱状咖喱1包

　　准备：

　　土豆 、主食加锅盖炖8分钟左右；

　　6、油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；

　　2 、酱状咖喱也可用块状咖喱替代 ，盛出，燕麦片50克、鳕鱼100克

　　配料 ：尖椒1个 、

　　材料 ：

　　主料：土豆1个、也可根据个人口味调节；

　　4、

煮开后转中小火，小红辣椒2个、炒匀后加入已切块的鳕鱼；

　　4 、小红辣椒切碎；

　　做法 ：

　　1  、最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；

　　2 、口感会更好；

　　3、口感越软烂。胡萝卜分别去皮、锅中放入少许油，胡萝卜1根、炖煮的时间可根据个人喜好调节，时间越久，