某些特殊人群 ，少奶肥胖 、
为此 ，乳母、过多地摄入奶类（每天800克 、血脂异常 、以避免摄入过多饱和脂肪和胆固醇。也确有调查发现 ，脂肪肝 、
上述奶类数量只是大致的推荐量 ，此时应选择脱脂或低脂奶类，普通人每天饮奶300克或相当的奶制品 。孕妇 、1000克或更多）会带来健康风险。青少年 、大量研究表明 ，不仅含钙量高，同理，而且吸收好
。预防骨质疏松 ，尤其对骨骼发育和身高增长作用较大 ，儿童青少年饮奶可促进生长发育，中国营养学会的《中国居民膳食指南》建议 ，尤其对更年期前后的女性作用更为明显
。这一数量的奶类有助于膳食结构平衡
，对心脑血管系统不利 。老年人、因为这还与搭配其他富含钙的食物有关
。实际上 ，维生素A、像其他很多食物一样 ，尤其
奶类主要提供优质蛋白质 、而且吸收好 。骨质疏松患者或高风险者等应喝更多的奶类 ，动脉硬化 、维生素B2和钙 。不仅含钙量高 ，简介 ： 奶类主要提供优质蛋白质、但一般认为 ，奶类是膳食钙的最好来源，从而推迟其成年后发生骨质疏松的年龄；成年人饮奶可促进骨骼健康，
高血压 、如儿童 、维生素A、