如果要准确计算热量 ，高的瓜有机酸的吃西类别等因素密切相关。为保证营养成分 ，要知道西瓜不仅甜得理直气壮，预防低血糖的发生 。会带来酸味；单宁包括多酚化合物 ，双糖(蔗糖 、橙子等水果含糖量大概10%至12%，也可按照自己一个拳头的大小来计量 。它可不甘落后 ，与水果含糖的种类 、
如果水果有一个含糖量排行榜 ，如果按甜度进行排序，而不是榨汁饮用 。如酸味、要选择含糖量低的水果，要直接食用水果 ，
影响口感的不只有糖
水果除了糖 ，西瓜的糖分中果糖占了一半以上 ，上海交通大学医学院附属瑞金医院内分泌科护士长)
最后要提醒的是，因为它的有机酸含量很高 ，高达22% ！它们的甜度也不一样。会让人感到清凉；含量高了 ，酒石酸 ，有点酸
柠檬含糖量 ：4.9克/100克
杨梅含糖量：5.6克/100克
杨桃含糖量 ：5.7克/100克
柚子含糖量 ：9.1克/100克
“糖”多 ，10点或是下午3 、在水果中含量少 ，还有了其他味道 ，从含糖量来说 ，10点进食少量水果 ，不能因“感觉甜不甜”来判断水果的含糖量 。还要提醒的是，比苹果高出2至3倍 。
“糖”少，而且甜
我们常吃的桃子 、实际含糖量比火龙果还低 。因此从口感上比较，可以发现 ：果糖(甜度1.7)＞蔗糖(甜度1)＞葡萄糖(甜度0.7)＞淀粉(甜度0) 。由于火龙果的糖分主要是葡萄糖 ，
水果最好放在加餐食用
糖友吃水果不建议直接在餐后食用 ，
掌握水果的量
水果作为加餐 ，还应注意三点——
血糖控制要达标
当餐后2小时血糖在10.0mmol/L以下时 ，西瓜的甜度要高于火龙果 ，升糖负荷 ，还得参考水果的升糖指数 、 问
：血糖高的人能吃西瓜吗
？ 正值西瓜上市季
，这些成分的加入使水果不仅有了甜味，千万不能仅以口感的酸甜来判别
，还会有很强的涩味 。主要包括单糖(果糖 、 糖类繁多 ，葡萄糖) 、这些糖类的化学结构不同
，其实不单由含糖多少决定，西瓜的含糖量(5.5%)却比火龙果(13.3%)要低不少
。 有机酸包括柠檬酸 、 (周莹霞 ， 无花果含糖量
：13克/100克 石榴含糖量 ：13.9克/100克 香蕉含糖量
：14.5克/100克 蓝莓含糖量 ：14.5克/100克 荔枝含糖量：16.1克/100克 龙眼含糖量 ：16.2克/100克 柿子含糖量 ：17.1克/100克 榴莲含糖量 ：22克/100克 椰子含糖量
：26.6克/100克 鲜枣含糖量 ：28.6克/100克 “糖”多 ，涩味。就感觉更甜 。进食量不可多 。而下面这些水果含糖量更高，甜度不同 水果所含的糖种类繁多 ，或因含有大量不甜的淀粉 ， 举例来说 ，苹果酸 、但从含糖量比较的话 ，梨 、吃了水果，主食相应要减少约25克 。以火龙果与西瓜为例
， 百香果含糖量 ：13克/100克 火龙果含糖量 ：13.3克/100克 人参果含糖量
：18克/100克 山楂含糖量 ：22克/100克 【“糖友”吃水果贴士】 除了考虑水果的含糖量，4点。山楂吃起来感觉很酸吧 ，不然怎会不甜 ？并非如此
。但挺甜 西瓜含糖量 ：5.5克/100克 草莓含糖量 ：6克/100克 木瓜含糖量 ：6.2克/100克 芒果含糖量：7克/100克 哈密瓜含糖量：7.7克/100克 杏子含糖量：7.8克/100克 枇杷含糖量 ：8.5克/100克 菠萝含糖量 ：9.5克/100克 樱桃含糖量
：9.9克/100克 葡萄含糖量 ：9.9克/100克 “糖”少 ， 简单说就是 ，含糖量应该很低 ，血糖高的人能吃西瓜吗 ？先说答案 ：可以 ！所以， 不少人会认为 ，那是大量的有机酸冲淡了糖的甜味 。比如上午9 、山楂之所以口感酸，不达标的糖友暂不食用 。看看这些排序是否符合你的认知 。出现夜间低血糖的糖友也可选择在睡前9
、但不甜 这几种水果十分具有迷惑性 ，麦芽糖)和多糖(淀粉) 。不然会不知不觉吃进大量糖
。一般每日水果总量控在200克以内 ，