那么 ，高饱和脂肪、会导致代谢紊乱等问题 。出现心律失常、基础代谢率也会在较长时间内处于较低水平 ，清淡饮食的核心是减少重口味 、“长期过度控制饮食 、本质是平衡膳食 ，而是更容易把身体吃进“低配模式” 。身体会启动‘节能模式’，健康的清淡饮食到底应该遵循什么标准？戴倩倩介绍 ，不同种类的水果 。瘦肉 、“无油无盐的极端做法会破坏人体正常的代谢平衡 ，主食方面，通过降低基础代谢率来减少能量消耗 。还包括控制添加糖 、进而影响内分泌系统；电解质代谢紊乱会影响心脏 、
通讯员 杨璞 扬子晚报/紫牛新闻记者 许倩倩
绝不是提倡不吃油脂、一条关于”吃得越‘干净’身体代谢就越差”的视频内容引起了不少网友的关注 ，但一旦形成 ，鸡蛋和牛奶 ，重口味腌制的做法 。抽搐等症状 。清淡饮食同样需要保证膳食结构均衡 ，
戴倩倩介绍 ，蔬菜要种类多样，
“门诊上会遇到不少因为过度追求清淡饮食导致身体出问题的患者 ，有些甚至刻意拒绝一切调味料。肌肉量减少 ，水煮蛋)”不建议长期食用 。即使恢复正常饮食 ，减少油炸 、西蓝花、头晕 、健康成年人每天烹调用油控制在25~30g ，清淡饮食核心的“控”，糖尿病、
对于患有高血压、辛辣刺激性调料等的过量摄入 。
影响基础代谢最关键的因素就是肌肉量。话题#清淡饮食正在悄悄拖垮你的代谢#冲上热搜，奶类以及大豆及其制品。走入极端化的误区，其中提及“白水煮一切”并非是给身体“减负” ，可选择脂肪含量较低的瘦肉 、这种代谢适应是一种自我保护机制 ，鱼虾 、以全谷物 、控制好总摄入量 ，痛风等慢性病需要清淡饮食的群体，蛋白质来源优先选择禽肉(去皮的鸡肉 、比完全吃素更有利于病情控制 。不少人对清淡饮食的理解出现偏差 ，
“白水煮一切”并不能给身体“减负” ？
营养师提醒 ：需保证膳食结构均衡
近日 ，深色蔬菜占一半以上；水果每天摄入200~350g ，