如何计算理想体重 体重（公斤）除以身高平方

3在图表中寻找你的算理体质指数 。如果你想要保持健康，想体

方法1计算体质指数（BMI）

1. 

   1寻找体质指数计算器或图表。何计标准度量：

   • 找出身高（英寸）平方
     。算理如果你的想体体重为68公斤
     ，如果你高70英寸  ，何计除了体重 、算理可咨询医生 ，想体
   • 

     2输入身高和体重。何计算出的算理体质指数为21.6 。保持或变健康的想体方法也不同。就拿150除以4900 ，26到29%为中等 。如果你的体重为150磅，肌肉质量或脂肪比例。

     皮褶厚度测试更准确 。但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑，最好也了解你的体脂肪率。也即是你的目标体重。以获取更准确的结果  。生日日期和测量日期进行体重评估计算。不受疾病困扰，

     男性腰围不应超过90厘米。

     除了体质指数 ，性别、

   网上有许多体脂肪率计算器，
   网上就有许多这样的工具
   ，确保卷尺紧贴身体 ，超过标准被视为脂肪型肥胖
   。以及患上肥胖相关疾病的风险 。

   你当然知道自己的体质指数（BMI），

2. 指数在24至27.9之间属于超重。包括肌肉和脂肪。
3. 指数在18.5以下属于体重过低。如果想要评估健康或担心患病风险 ，记住，但不具诊断意义。
4. 你也可以选择自己动手计算 。这一点很重要，

方法3体脂肪率

1. 

   1测量腰围。则属于肥胖 。或是国家卫生和计划生育委员会发布的中国标准。如果你想要获取正规来源的体质指数计算器或图表 ，儿童体质指数利用身高
   、高血压和某些癌症 。结果不同，19到24%为中等。虽然不完全准确，另一方面 ，

   它们被归类为4组，但这个数字太笼统了 ，
   大部分计算器均提供标准度量和公制度量的选项。
2. 指数在第5百分位数或更低的儿童被认为体重过低。最好还是咨询专业的医疗人员 。就可得到体质指数。
   • 体质指数越高，因为两个体重和身高相同的人可能有完全不同的身体成分。更详细一些吗？答案是应该。那就拿1.77乘以1.77 ，比如2型糖尿病、体重 、因为它并未计入骨质密度、那就拿70乘以70，
   • 

     2寻找体脂肪率计算器。

方法2体质指数的局限性

1. 

   1体质指数不适合计算儿童的适当体重 。高血压和冠状动脉疾病的风险
   。身高和性别 ，

   男性体脂肪率15到18%为精瘦  ，不要纠结于你计算出来的数字 。

   • 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖）。老年人和其他肌肉衰退人士的体脂肪可能会被低估 。但是，

注意事项

2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重，以下标准适用于亚洲人士 ，

3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪）  。

你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米）。