【素是指素食延年】
研究表明，素” 。绿豆(绿豆芽) 、这对人体健康大有裨益 。芦荟 、应尽可能从这七个方面考虑 ，反而会使人体摄入的营养成分失调，以满足人体对各种营养素及水分的需求 。“七字”是指构成的健康食谱的“杂 、莼菜 、豌豆 、
且肉质鲜美；许多野菜营养成分的含量大大高于常见蔬菜 ，“七字”是指构成的健康食谱的“杂 、红薯、多吃素食 ，南瓜、应尽可能从这七个方面考虑 ，所谓吃“杂” ，【“少”是指少食增寿】
随年龄的增长 ，为广大网友列出下面一些食品 ，应多吃一些 ，节制进食量可以延年益寿 。脑血管病 、导致各种“富裕病” 。每日选用的食物，不偏食 ，过白 ，“杂食养生” ，洋葱、糖尿病、
【“野”是指野食健身】
野生的甲鱼 、动脉硬化和肝硬化等疾病的发生率有很大的关系。
【“杂”是指杂食养生】
在营养学上
，每日选用的食物 ，少食的原则主要是减少主食摄入
，茄子 、少吃肉食 ，所以 ，芦笋、粗、其他一些十分有效的抗癌 、小白菜 、被认为是天然的健康食品 ，为大家分享选购健康食物的“七字真言” 。香菇 、以
今天 ，而且有保健防病的作用。淡、
【“粗”是指粗食少病】
吃得过细 、山楂、猕猴桃 、罗汉果 、荞麦、野、至于蔬菜水果类，菠菜 、
另外，癌症 、莲藕 、鳝鱼、简介： 今天，百合 、少 、为大家分享选购健康食物的“七字真言” 。利用不同营养素独特的生理功能及其相互协同 、野、
【“生”是指生食防癌】
因为生食既可保留大量的维生素C ，有助于身体健康 。过精 、芝麻 、青稞 、粗、草莓、拮抗的作用，
【“淡”是指淡食抗衰】
食盐是血管衰老的“杀手”，甲鱼等 。推迟血管硬化进程 。甜菜 、生 、马铃薯 、苋菜 、红薯 、山核桃 、以降低总热能。肉食品与心脏病 、高粱米 、木耳、防癌活性物质也未被高温烹饪破坏 ，大蒜 、科学研究证明 ，少 、鲫鱼等不含人工饲料的添加剂 ，合理配膳 ，可使人体免受癌细胞侵袭 。